5 erros que sabotam sua alimentação (e como resolvê-los)
Descubra os 5 erros mais comuns que te afastam de uma alimentação saudável sem dieta. Dicas práticas e reais para mudar com leveza.
Às vezes, a gente se esforça para comer melhor, mas sente que está sempre recomeçando, sem sair do lugar. A verdade é que pequenos hábitos — quase invisíveis — podem estar te sabotando sem que você perceba.
❌ Erro 1: Pular refeições achando que vai "compensar"
Por que sabota:
Isso pode desregular sua fome, causar compulsões e te deixar sem energia.
Como resolver:
➡️ Estabeleça uma rotina de horários realista, mesmo que comece com 3 refeições por dia.
➡️ Lembre-se: comer é uma necessidade, não um prêmio ou punição.
❌ Erro 2: Cortar tudo de uma vez e viver de "proibidos"
Por que sabota:
Restrições exageradas aumentam a vontade e geram culpa quando você "escapa".
Como resolver:
➡️ Encontre equilíbrio: inclua alimentos que você ama, adaptando versões mais saudáveis.
➡️ Foque no que você pode incluir, não só no que deve excluir.
❌ Erro 3: Comer sempre com pressa ou distraída
Por que sabota:
Comer sem atenção faz com que você perca a saciedade e acabe comendo mais do que precisa.
Como resolver:
➡️ Tente comer com mais presença, mesmo que por 10 minutos.
➡️ Sem celular, sem TV, só você e o prato.
❌ Erro 4: Confiar em dietas milagrosas e modismos da internet
Por que sabota:
Elas ignoram sua rotina, seu corpo e sua história — e muitas vezes fazem mais mal do que bem.
Como resolver:
➡️ Desconfie de promessas rápidas.
➡️ Foque em construir uma base sólida de hábitos, mesmo que aos poucos.
❌ Erro 5: Querer tudo perfeito ou desistir de vez
Por que sabota:
A mentalidade “8 ou 80” te coloca em ciclos de culpa e desistência.
Como resolver:
➡️ Aceite que dias ruins fazem parte.
➡️ A constância sempre vence a perfeição.
Ninguém muda da noite pro dia. O segredo está em fazer o melhor possível com o que você tem hoje.
Com carinho, consciência e consistência, você vai muito mais longe do que com culpa e pressão. 💚
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